Mléčná dieta

2. prosince 2012 v 15:53 | Sharon S. |  Diety

Ako funguje mliečna diéta?

Už samotný názov hovorí veľmi jasne o zložení diéty. Mliečna diéta nie je založená len na konzumácii čistého mlieka, ale aj na príjme mliečnych výrobkov a celkovej konzumácii bielkovín. Súčasťou diéty sú aj ovocie a zelenina. Diétny režim je postavený na pravidelných intervaloch konzumovania a na presne odvážených množstvách.
Jednotlivé porcie sú rozložené do piatich "chodov". Časy príjmu potravy je možné meniť, netreba však porušiť trojhodinový odstup. Diéta je veľmi prísne stavaná na presnej gramáži, ktorú nie je (pri snahe schudnúť želané množstvo kilogramov) možné porušiť.

Pozitíva mliečnej diéty

Za jednoznačné pozitívum mliečnej diéty patrí už spomínaný prísun vápnika a zastavenie produkcie calcitrionu. Vápnik je hlavnou obživou našich kostí. Mnohé ženy si neuvedomujú význam vápnika v ich organizme.
Pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov minimalizuje riziko vzniku nebezpečnej osteoporózy, ktorá sa začne prejavovať najmä v období klimaktéria.
Ak sa pokladáte za primladé uvažovať o osteoporóze, potom vedzte, že počas menopauzy bude už neskoro. Práve klimaktérium stojí za úbytkom potrebných ženských hormónov, strata ktorých znamená aj stratu vápnika. Je preto na nezaplatenie budovať si dostatočné zásoby vápnika už od mladého veku.
Veľmi vítaným pozitívom mliečnej diéty je výrazná strata kilogramov. V priemere sa hovorí o 8 kilách, no diskusie k mliečnej diéte na rôznych stránkach dokazujú, že pri kombinácii s fyzickou aktivitou môže dôjsť ešte k výraznejšiemu hmotnostnému úbytku.

Negatíva mliečnej diéty

Efektivita mliečnej diéty je dokázateľná, no v jej neprospech hovoria riziká, ktorým sa ľudský organizmus pri jej dodržiavaní vystavuje. Ide hlavne o zahlienenie organizmu zvýšeným množstvom mlieka. Negatívom je jednotvárnosť diéty a nedostatok vitamínov a minerálov.
Nepríjemnou súčasťou diéty je jednotvárnosť a hlad. Dávky jedál sú prísne stanovené a rozdelené do minimálnych množstiev. Počas režimu môžete pociťovať únavu či závraty. Buďte si tiež isté, že po jej absolvovaní vás možno aj doživotne prejde chuť na mlieko, mäso či vajcia.

Rozpis mliečnej diéty

1. deň/9.deň:
07.00 hod. - 1/4 l mlieka
10.00 hod. - 1/4 l mlieka
13.00 hod. - 1/4 l mlieka
16.00 hod. - 1/4 l mlieka
19.00 hod. - 1/4 l mlieka
2. deň/10. deň:
07.00 hod. - 1 ks termix
10.00 hod. - 10 dkg tvarohu
13.00 hod. - 15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod. - 15 dkg zeleniny
19.00 hod. - 2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru
3. deň/11. deň:
07.00 hod. - 10 dkg ovocia
10.00 hod. - 10 dkg zeleniny
13.00 hod. - 10 dkg tvarohu
16.00 hod. - 1/4 l mlieka
19.00 hod. - 15 dkg vareného mäsa
4. deň/12. deň:
07.00 hod. - 1 ks termix
10.00 hod. - 1/4 l mlieka
13.00 hod. - 10 dkg zeleniny
16.00 hod. - 10 dkg ovocia
19.00 hod. - 10 dkg tvarohu
5. deň/13. deň:
07.00 hod. - 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod. - 10 dkg ovocia
13.00 hod. - 15 dkg diétnej salámy
16.00 hod. - 15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod. - 10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka
6. deň:
07.00 hod. - 10 dkg šunky
10.00 hod. - 10 dkg ovocia
13.00 hod. - 10 dkg tvarohu
16.00 hod. - 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. - 1/4 l kyslého mlieka
7. deň:
07.00 hod. - 2 vajíčka
10.00 hod. - 10 dkg tvarohu
13.00 hod. - 10 dkg ovocia
16.00 hod. - 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. - 1/4 l mlieka
8. deň:
07.00 hod. - 20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod. - 20 dkg zeleniny
13.00 hod. - 20 dkg ovocia
16.00 hod. - 20 dkg zeleniny
19.00 hod. - 20 dkg ovocia
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama